代孕生育咨询：正规试管代孕妈妈产后如何进行提肛运动？
2023-05-08 15:09:28 点击：
经常有正规试管代孕妈妈产后咨询代孕生育专家的问题之一就是：产后如何进行提肛运动？
代孕生育专家指出提肛这项运动随之随地都可以进行，如早晨醒来时、看电视时以及睡觉前等。正规试管代孕妈妈可以根据自我感觉，最大限度地收缩再放松。坚持每天分多次进行练习，随着肌肉的不断增强，孕妇可以逐渐增加每天练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。
练习次数：8~10次/周；练习要领如下：
1、仰卧，双膝弯曲,双脚踩住地面，将双手掌心向下放在身体两侧。
2、吸气，从会阴底部开始逐渐向上收紧到会阴，持续2~5秒钟。
3、呼气，从会阴开始逐渐向下放松到会阴底部，重复练习3~10组。
代孕生育专家指出提肛这项运动随之随地都可以进行，如早晨醒来时、看电视时以及睡觉前等。正规试管代孕妈妈可以根据自我感觉，最大限度地收缩再放松。坚持每天分多次进行练习，随着肌肉的不断增强，孕妇可以逐渐增加每天练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。
练习次数：8~10次/周；练习要领如下：
1、仰卧，双膝弯曲,双脚踩住地面，将双手掌心向下放在身体两侧。
2、吸气，从会阴底部开始逐渐向上收紧到会阴，持续2~5秒钟。
3、呼气，从会阴开始逐渐向下放松到会阴底部，重复练习3~10组。
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